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Abdokillermachine, Ab Queen Pro, Téléhabdo… ne cherchez pas ces produits sur google, je viens de les inventer. Par contre, on a qu’à ouvrir la télévision pour voir des commerciaux d’exerciseurs pour abdominaux (ceux-là existent vraiment) qui sont sensés révolutionner notre vie. Ils mettent en vedette des corps parfaits, tout sourire, que provoquerait l’utilisation de leur merveille. Le message subliminal : « Si vous voulez leur ressembler, achetez notre appareil »!
Plusieurs de ces appareils sont probablement efficaces pour renforcer les muscles abdominaux. Là où j’accroche moins, c’est lorsqu’ils en font la promotion en vantant leurs propriétés amaigrissantes. Puis, ils nous montrent des photos avant et après de personnes ayant perdu beaucoup de poids.
Est-ce que le renforcement des abdominaux peut faire perdre du poids? En fait, pour perdre du poids on doit avoir un bilan énergétique négatif, c’est-à-dire, brûler plus de calories qu’on en ingère. La contraction musculaire des abdominaux nécessite bien de l’énergie, mais pas assez pour brûler des graisses. Par contre, ces exercices font partie d’un programme plus complet, qui comprend des exercices aérobiques (course, vélo, etc) et l’entraînement des grands groupes musculaires. L’intensité doit permettre de soutenir une conversation et la fréquence doit être entre 3 et 5 fois par semaine. De plus, certaines études (Toji 2012) montrent que l’activité physique seule est peu efficace pour perdre du poids et qu’elle doit être couplée à une alimentation faible en calories.
Maintenant, est-ce que le renforcement des abdominaux favorise la perte des graisses au niveau du ventre. La réponse est non! Pour la raison qu’il n’est pas possible de faire « fondre » la graisse de façon localisée. Il n’y a pas d’échanges directs entre les muscles abdominaux et la graisse sous-cutanée voisine, ce qui fait que ces muscles n’utilisent pas nécessairement le gras environnant pour fonctionner. Quand les cellules adipeuses libèrent le gras, ce dernier se retrouve dans la circulation sanguine générale, où il est disponible pour toutes les cellules du corps.
Lorsqu’on se rend sur le site internet de certains de ces produits, on lit souvent dans les petits caractères que l’utilisation de l’appareil doit être couplée à une alimentation faible en calories si on veut perdre du poids. Il n’a donc pas de formule magique : dépenser plus, manger moins! Malheureusement, ces appareils font trop souvent partie de résolutions éphémères. C’est le cas chez mes parents. Depuis les 2 sessions faites avec leur Ab Queen Pro, il sert désormais de corde à linge.
