Conseils pour soutenir votre système immunitaire

Dans des moments de pandémie comme nous vivons actuellement avec la COVID-19, nous sommes dans l’incertitude quant au moment où nous pourrons reprendre notre routine quotidienne (aller au travail et voir nos amis et notre famille…). Cependant, nous pouvons consacrer un peu de temps à notre santé. C’est pourquoi nous désirons partager avec vous quelques conseils pour maintenir votre système immunitaire fort.

Conseil 1 – Adoptez un régime alimentaire équilibré pour aider votre corps à combattre, à se réparer et à se rétablir

Il est important de comprendre une chose, surtout en termes de nutrition, et je ne saurai trop insister sur le fait que VOUS NE POUVEZ PAS « RENFORCER » VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE PAR L’ALIMENTATION. Il n’existe littéralement aucun aliment, supplément ou produit de santé naturel spécifique qui puisse renforcer votre système immunitaire et vous empêcher de contracter la COVID-19 ou de tomber malade. Cependant, une bonne nutrition générale est essentielle pour un système immunitaire fort et il est important de choisir les aliments comme source de vitamines et de minéraux. Il est possible de soutenir votre système immunitaire en incluant ces nutriments dans votre alimentation :

Pour obtenir ces nutriments :

Conseil 2 – Faire des modifications à votre mode de vie pour favoriser la santé et l’immunité

Conseil 3 – Se reposer

Viser 7-8 h de sommeil/nuit pour la récupération.

Conseil 4 – Gestion du stress

Prenez le temps de faire des choses que vous aimez. Qu’il s’agisse de prendre un bain, de promener son chien, de faire de l’exercice, de courir ou de lire un livre, il est important de faire des choses pour soi-même dans un moment comme celui-ci. Le courage et la patience nous aideront à traverser cette période difficile.

Votre diététiste de la Clinique Performance Santé

Virginia Spoerry, Dt.P

Source : https://www.dietitians.ca/News/2020/Advice-for-the-general-public-about-COVID-19

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