De nombreux Québécois passent de longues heures au volant. Cela peut devenir un stress pour notre système musculo-squelettique, même si nous y pensons rarement. Il est donc crucial d’ajuster notre posture avant chaque trajet.

La première étape consiste à vérifier l’alignement de la colonne vertébrale. Il faut ajuster l’angle du dossier, la distance entre le volant et le dossier, ainsi que la hauteur du siège. Cela permet de tracer une ligne droite entre le centre de la tête et le reste de la colonne.

Un support lombaire, placé dans le bas du dos, aide à maintenir un léger creux naturel.

Les épaules et le cou doivent rester détendus.

L’appui-tête protège le cou en cas d’accident. Il doit être situé à environ 10 cm de la tête, avec son centre aligné avec les yeux.

La distance et la hauteur du volant doivent permettre de garder les coudes légèrement fléchis et les poignets souples. Il est aussi préférable de ne pas conduire sur le bout des pieds, ni d’avoir les genoux trop fléchis.

Petit conseil pour les longs trajets : inclinez légèrement le dossier vers l’arrière. Cela réduit les tensions. Prenez aussi des pauses régulières pour faire des étirements, comme des rotations de chevilles ou des balancements de tête. Cela rendra vos trajets plus agréables ! Évidemment, au delà d’une bonne posture, rien ne vaut le mouvement. Pensez à prendre de petites pauses durant le trajet afin de marcher un peu et faire quelques étirements.

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